Miklar lkur a addari veri borgarstjri

Eins og eir vita sem hafa lesi Indjnabkina Gnarrsins og vitali vi hann ADHD blainu er hann bullandi addari. Hann bullar hins vegar ekki neitt, a arf a hrista upp plitk. Og hver er betur til ess fallinn en addari?


Black Adder: unglyndi, kvi og depur, rija grein

Eitt skref einu er erfitt fyrir flk me ADHD ... sem vill f lausnina strax og helst gr. Engu a sur er etta atrii mikilvgur liur a komast yfir depur, kva og unglyndi. Sandy Maynard ADHD markjlfi leggur til a vi spyrjum okkur: Hva er a sem brnast er a leysa til a mr li betur? Taka svo hnuskref til a leysa vandann og fi endilega utanakomandi hjlp fr fjlskyldu, vinum ea srfringum.

Skiljum n vi Sandy og hldum fram me essa hugsun. Ef a eru til dmis fjrml sem hvla yngst r er hgt a leita rgjafar bnkum, hj Rgjafarstofu heimilanna ea hj einkargjafa til a skipuleggja hva arf a gera til a leysa vandann. egar a er fr arf a tmasetja verkin og lta vin ea ttingja f tlunina. eirra hlutverk er svo a hringja ig og minna ig og/ea hvetja ig til a gera a sem gera arf. leiinni er gott a bija vikomandi um hvatningu til a opna pstinn, sem getur veri flki eins og margir kannast vi. Seinna er hgt a endurgjalda greiann msa lund.

Ef lan er svo slm a etta er r um megn eins og er skaltu byrja einhverju smrra, eins og a laga r gott kaffi, te ea vaxtasafa klukkan tta hverjum morgni. egar r hefur tekist a ertu kominn ftur og eru r allir vegir frir! Markmii er a ba til einhverja reglu reiunni af v a egar maur er unglyndur er upprvandi og styrkjandi a n tkum v a hlakka til einhvers og enn fremur ef a er af manns eigin vldum. a eykur tiltr na a hafir hrif og getir breytt hlutum.

Anna sem g hef trllatr barttu vi unga anka (bi depur og unglyndissjkdminn) er aumkt. g vona a etta gamla upphalds or mitt s a ganga endurnjun lfdaga n kreppunni, a hefur legi undir mli um langa hr. Aumkt er ekki aumingjaskapur ea skridrseli. vert mti. a merkir viringu fyrir rum til jafns vi mann sjlfan, fyrir lfinu heild, fyrir skpunarverkinu. Aumkt er ekki bara fyrir kristna, bddista, mslima ea traa yfirhfu, hn er fyrir alla. egar flk er unglynt sakar a sjlft sig en einnig heiminn (ea einhvern hluta hans). A saka heiminn er a ekki tiltlunarsemi, frekja, jafnvel hroki andheiti aumktar? Heimurinn er okkur ef til vill ekki a skapi en hann er eins og hann er. Og til hvers a saka okkur sjlf? Vi erum a sem vi erum og hfum hvert og eitt okkar mislegt fram a fra.

Einn versti vinur vellunar eru svefntruflanir. Hmlu taugaboefni (eins og hj flki me AHD) geta raska svefni - og svefnrskunin getur leitt til unglyndis. etta er auvita bara ein af orskum unglyndis en lklega talsvert algeng meal unglyndra barna. er a einnig svo a a baki unglyndi geta legi nokkrar orsakir, ekki bara ein. bk sinni The ADD Answer bendir dr. Frank Lawlis a besta leiin til a vinna bug svefnvanda s hreyfing. Orkukrefjandi hreyfing tti frekar a fara fram fyrri hluta dags ea sasta lagi sdegis en hlftma notaleg hreyfing einni til tveimur klukkustundum fyrir httatma hefur mikil og g hrif bi brn og fullorna. Lawlis mlir me jga, gnguferea tai chi essu skyni.


Upprvun 1

Meininginer a birta vi og vi stutta upprvunartextar vldum skrifum. Sumir eru ensku, i fyrirgefi a. Hr kemur s fyrsti. Margir addarar kannast vi ann veruleika sem hr er tpt en hafa ef til vill ekki s hann baaan jkvu ljsi fyrr en n:

Studies show that messy desks are the vivid signatures of people with creative, limber minds (who reap higher salaries than those with neat office landscapes) and that messy closet owners are probably better parents, and nicer and cooler, than their tidier counterparts.

r greininni Stop feeling bad about clutter eftir Penelope Green (2008).


Black Adder: unglyndi, kvi og depur, nnur grein

unglyndi er unnt a greina nokkrar gerir en sameiginlegt eim llum er skert ngja af lfinu. Sjlfsmynd verur iulega fyrir skakkafllum unglyndi og stundum varanlegum. Tengsl milli ADHD og unglyndis hafa veri stafest rannsknum. Nokkur taugaboefni koma vi sgu me tilliti til ess a hafa stjrn skapi og lan og eiga lklega hlutdeild msum roska-, tauga- og gerskunum . au helstu sem liggja undir grun eru dpamn, sertnn og norepinephrine. hrif eirra og samvirkni eru ekki me fullu kunn enda um flkin tengsl a ra.

Tali er a dpamnvirkni s hmlu flki me ADHD og a s meal annars skring ess a addarar skja meira mli fkniefni en msir arir. eir urfa sluna utan fr. i geti lesi um boskiptakerfi lkamans va, til dmis er gtlega fjalla um etta Vsindavefnum.

Merkilegt er a skoa tengsl sem vsindamenn hafa fundi ea tali sig finna milli ADHD og missa heilkenna, raskana og sjkdma. Skruni til dmis niur essari su fyrirtkisins NeuroResearch Clinics og skoi rammann um sjkdma og taugaboefni egar allt er ekki eins og a a vera. etta er engin smris upptalning. samt ADHD, kva og unglyndi eru arna sjkdmar bor vi sykurski 2, offitu, traskanir, vefjagigt, mgreni, Parkinson's, hormnatruflanir, iralgu, krnskan srsauka og ftaeir. Dpamn og fleiri taugaboefni vera a berast rttan htt og hvorki m vera of miki af eim n of lti, annars er voinn vs.

a er v hugsanlegt a unglyndi og ADHD su sama "skala" , a er a segja, eigi sr skyldar ea smu orsakir a einhverju leyti. En lfefnafri er bara ein lei til a horfa mlin.Flagslegir ttir skipta lka mli. Brn me ADHD gera mrg hver msa hluti sem valda v a annaflk bregst illa vi eim.Endurtekin hfnun getur leitt til unglyndis og kva.

Flk me ADHD hefurannars konar skynjun, ar meal tmaskynjun,en margur, og ruvsi minni. Ef dagurinn var frbr nema rtt restina, er a etta "rtt restina" sem stendur upp r. Hva varar framtina er hn varla til, a er svo erfitt a sj hana fyrir sr. Augnabliki er v ofurmikilvgt. essi vitneskja tti a vera okkur hvatning til a vanda okkur srstaklega miki uppeldi barna me ADHD. A eir fullornu urfi a vanda sig miki verur um lei gjf ADHD barnsins til systkina og bekkjarflaga v ll brn gra vnduu uppeldi.

ess m geta a flk meADHD og Parkinson'sglmir vi rskun tmaskynjunsem hefur veri stafest rannsknum. Flk me Huntington's sjkdminn virist einnigeiga vi smu rskun a etja hva etta varar.


Black Adder: unglyndi, kvi og depur, fyrsta grein

a dugar ekkert minna en nokkrar greinar til a fjalla um essi ml sem hrj flesta me ADHD einhvern tmann vinni. Bi af v a mli er strt, lka af v a vi Addarar hfum anna vi tmann a gera en lesa langar greinar.

Margir tengja unglyndi ekki vi brn en a er algengara barnsaldri en flk almennt ttar sig . Eitt barna minna greindist unglynt sj ra oger oft kvi. a er geysilega mikilvgt a foreldrarog/ea arir uppalendur og umnnunarailar haldi tt utan um ADHD brnin sn til a varna essum vgestum innkomuea a minnsta kosti lgmarka hrif eirra.

Hr er stikla stru um a sem g hef lrt essari barttu.

1. Ef okkur tekst a fyrirbyggja ea vinna bug unglyndinu og kvanum reynist iulega miklu auveldara a vinna r eim verkefnum sem ADHD-i sjlft skaffar okkur. au vera allt einu viranleg. Okkur hlakkar til a bretta upp ermarnar!

2. etta getur hins vegar reynst mjg erfitt fyrir foreldra sem sjlfir eru me ADHD. ess vegna er stuningurttingja, kennara barnsins, vina, rttajlfara og annarra sem lta sig barni vara srstaklega mikilvgur.

3. tivera. Allir t a labba saman hverjum degi. Frska lofti bls burt vondum nkum.

4. rttir. Mn brn hafa prfa boltarttir, sund, jazzdans, ballett, hiphop, TaeKwonDo, badminton. Dansog austurlenskar rttir hafa reynst mnum brnum best, g hef lka heyrt vel lti af fimleikum (t.d. fr Hrund hr sunni) og hestamennsku.

g hef essar umalfingursreglur um hva er gott rttum (og rum tmstundum) og hva ekki:

Smilea verur a vera skemmtilegt og bja reglulega upp einhverjar njungar (njan leik, fingu, verkefni).

SmileBarni (ea vi sjlf) verur a upplifa sig sem milungsgott ea betra samanburi vi hina. Addarar f alveg nga hfnun hr og ar tt vi aukum ekki vi hana tmstundum. Ftbolti og sund reyndust dttur minni erfi skum samkeppni (hvort tveggja) og langra stunda ar sem hn var ekki me (ftbolti).

Smilea arf hvatningu fullorins og - etta er mjg mikilvgt - ta umbun. Umbun getur veri hrs jlfara (mjg mikilvgt!), ngja foreldris, viurkenning jafningja, stjarna kladdann, bfer me mmmu eftir ga mtingu og stundun og svo framvegis.

Taugaboefni dopamine er a mati frimanna ekki framleitt jafnmiklum mli lkama Addara ogflestra annarra. Dopamine hvetur flk til agera og tir undir slu og ryggistilfinningu. Addarar eru v hari utanakomandi hvatningu, hrsi og stafestingum a allt s gu gengi en margir arir.

Smilea arf a vera hgt a skkva sr ofan rttina - lkamlega og andlega.

TaeKwonDo er til dmis eitthva a gerast, stugt. Ef kemur of seint geriru tu armbeygjur en a er enginn stimpill hengdur a, a er bara sjlfsagt og svo fr maur a fara t vllinn og vera me. Engar skammir eftir . Svo tekur vi klukkustund me stugri og fjlbreytilegri hreyfingu: TaeKwonDo, teygjur, armbeygjur, bohlaup, boltaleikir, hopp og margt fleira.

Smilejlfarinn verur a vera samvinnufs. a arf a hrsa og a arf a tskra svo skiljist.

5. Arar tmstundir: g mli me sktum, tnlist og leiklist. Eftirfarandi setningu fann g Netinu og er sammla henni: "The best after-school activities for a child with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) make good use of his time, teach essential life skills, are educational, use surplus energy, are fun, and make him feel good about himself." lauslegri ingu: Besta tmstundaikun fyrir barn me ADHD er s sem ntir tma ess vel. kennir hluti sem er gott ea nausynlegt a kunna daglegu lfi, er menntandi, gefur barninu fri a f ga trs, er skemmtileg og ltur barninu la vel me sjlft sig.

NSTU GREIN: Hva er unglyndi og hvernig tengist a ADHD? Tmaskynjunin og unglyndi. Mikilvgi augnabliksins.


fundast t stu stelpurnar, mtlti og rangur

frbrri bk Lindu Vilhjlmsdttur, Lygasaga, er meal annars essi frsgn sem hr er birt rlti stytt:
a hafi alltaf veri mn heitasta sk san sj ra bekk a komast hp stu stelpnanna. Auvita voru r ekki allar jafn star en r ttu flestar vel sta foreldra og voru ruggar og ngar me sig. ... g di r og drkai en g var lka full fundar og afbrisemi eirra gar. Fr mnum bjardyrum s var tilvera eirra einfld og takalaus. r fengu allt upp hendurnar og heppnin elti r lka rndum. r stu sig vel sklanum og voru auk ess bestar llu ru. r lku aalhlutverkin sklaleikritunum. r sungu einsng krnum. r voru valdar til a sna fimleika og dans. r hlupu hraast af llum. r skoruu ll mrkin og unnu ll verlaunin. g vildi vera eins og r en g vildi helst ekki leggja neitt mig til ess a svo gti ori. g skildi ekki samhengi milli stundunar og rangurs. g vorkenndi sjlfri mr skaplega ef g urfti a hafa eitthva fyrir v sem g ri. g vildi allt fyrir ekkert og g vildi a strax.g byrjai krnum, g byrjai dansi og g byrjai handbolta en g gafst alltaf upp. Ef g var ekki best eftir mnu missti g hugann.

Margir geta kannast vi sjlfa sig svona lsingum og arf ekkiADHD til. En ef barni itt ea sjlf/ur ert me ADHDeru essi ml enn erfiari vifangs.Til ess a efla ol fyrir mtlti arf a fara gegnum mtlti ea hva? Vissulega. En mtlti m bara ekki vera miki ef maur er me ADHD. Hvatningin og tilfinningin fyrir hfileikum - og fljtlega rangur - er aalatrii v a byggja upp seigluna sem arf til lifa farslu lfi.

a verur a hjlpa brnum me ADHD a finna eitthva sem au vera fljtlega frekar g , eitthva sem liggur vel fyrir eim og gefur eim svolti forskot ara. etta verur innista sem fylgir eim allt lfi. egar au byrja a hafa tr hfileikum snum gengur eim stundunin betur, au vera reiubnari a mta fingar, au seiglast - kei, au seiglast stundum. En ng til ess a sar er alltaf hgt a benda etta eina og segja: gast etta - getur lka hitt.

Ef ekkert gengur me a finna hugarefni ea tmstundir sem henta arf a beita brgum. Foreldri velur tmstundagaman af innsi snu og ekkingu barninu, hugasvium ess, persnuleika og getu. rttir sem byggja grimmri samkeppni vi ara eru til dmis oft ekki heppilegar. Nsta skref er a ra vi barni um hvort a s tilbi a prfa gegn einhverju (tmabundi) - til dmis v a f stjrnu fyrir hverja mtingu. Svo er sami um verlaun eftir fimm ea tu mtingar ea ara stundun. Fyrsta kasti fylgist foreldri grannt me v hvernig gengur. Ef einhver vsbending er um a sjlfsmynd barnsins bi hnekki ber a lta a htta strax. Barni fr ng af slku daglegu lfi eins og dttir mn benti mr egar rtt var um samrmdu prfin fjra bekk og mguleika sem au flu sr til a fa sig a taka mtlti : a arf ekki, g er alltaf a v.

Allir eru gir einhverju - ef eir f stuning til ess. Stundum arf a hrsa meira en manni br brjsti og hva er a v? ADHD brnin okkar urfa meira hrs en nnur brn og okkar er a mta eirri rf. Um lei urfum vi a vera dugleg a hrsa okkur sjlfum. Vi getum etta - alveg eins og vi gtum hitt.


J getur a vst

Lji IF eftir Rudyard Kipling er upphaldi hj mrgum, til dmis Grtari Eirsem bloggar hr mbl.

Tvr lnur ljinu eru mr srstaklega hugleiknar nna tengslum vi krakkana okkar me ADHD. g segi nna af tveimur stum. 1. a eru samrmd prf 4. og 7. bekk dag og morgun og au eru kvl og pna fyrir mrg af okkar brnum. 2. Kreppan.

Lnurnar ljinu hans Kiplings eru essar:

If you can meet with triumph and disaster
and treat those two impostors just the same

a arf sterk bein til a ola jafnt sigra sem sigra, gri og hremmingar. ADHD krakkarnir okkar eru oft illa vibnir v. eir hafa, margir hverjir, tilhneigingu til a hafa hyggjur og fyllast kva.

En mli er a bi sigurinn (triumph) og falli (disaster) eru svindlarar (impostors). eir eru a ykjast vera eitthva anna og meira en eir eru. a arf a mta eim me ruleysi.

Vi urfum a kenna krkkunum okkar - og a er n ngu erfitt fyrir okkur sjlf oft og tum - a eina leia til a lra a vinna og lra a tapa - er fingin.

fingin skapar meistarann. Krkkunum finnst etta flt en vi getum breytt v grandi verkefni me v a vera skapandi. Taka Pollnnu og horfa hana saman sjnvarpinu, brosa, fflast me hva vi erum miklir asnar, gera lista yfir allt a vitlausasta sem flki hefur dottir hug (samrmd prf, karmellur, i prjni etta fram)og svo framvegis.

Flk me ADHD kann suma hluti afar vel, til dmis a vera skapandi. Vi finnum leiirnar.


Fullornir: Kynlf og ADHD

Margir makar eirra sem eru me ADHD kvarta undan v a kynlfinu s ekki sinnt sem skyldi sambandinu. Helsta stan er kannski s a kynlf krefst ess a maur s stanum - llu tilliti.

ADHD makinner oft me hugann vi mislegt fleira, til a mynda a hann urfi a lesa tlvupstinn sinn, fara t b ea finna gemsann og bllyklana. Hann er kannski olinmur. Er ekki hgt a drfa essu?

Edward Hallowell og John J. Ratey nefna fleiri vandaml tengd ADHD og kynlfi bk sinni Delivered from Distraction. ar meal er tmastjrnun. Henni er iulega mjg btavant hj okkur me ADHD og margt kemst hreinlega ekki ea allt of sjaldan a, til a mynda kynlf.

rija lagi gerist a mrgum sambndum a ADHD makinn missir smm saman hugann af v a hannupplifir hinn eins og yfirmann, sfellt a skamma, minna , stjrna og skipuleggja. ff, ekki gaman. a er lka algengt a makinn sem er ekki me ADHD missi hugann, hann er orinn leiur a urfa sfellu a ala hinn upp.

Ef tfrarnir eru horfnir vegna pirrings og reii getur reynst vel a leita til hjnbandsrgjafa. Bir urfa a f a tala n ess a hinn grpi fram ea rjki burt. A v loknu arf a finna lausnir, um verkaskiptingu heimilinu og ef til vill fleira. ADHD makinn er fljtur a fyrirgefa en hann er lka fljtur a gleyma ef svo ber undir. ess vegna er gott a skrifa niur a sem kvei er, litskreyta a og hengja sskpshurina.

nnur vandaml geta skoti upp kollinum svo sem a makinn me ADHD vilji margfalt tara kynlf en hinn er tilbinn til a veita honum. Hva ennan sast talda vanda varar getur reynst vel fyrir vikomandi a finna sr fleiri hugaml sem hann getur "gleymt sr" , samt v a hann minnir sig a a er ekki sanngjarnt gagnvart makanum a vera svona tiltlunarsamur.

Varandi olinmi og einnig sambandi vi tmastjrnun geta lyf oft hjlpa samt me slkun. Sar skoum vi leiir til slkunar fyrir flk me ADHD, en vi eigum oft og tum erfitt me a nta okkur jgatma sem skyldi, einmitt t af olinmi og eirarleysi. Vi eigum lka eftir a fjalla um mis tki til tmastjrnunar sar essum vettvangi.


Reiistjrnun - eitt gott r og tv aukar

Fyrir hverja mntu sem ert reiur glataru sextu sekndum af hamingju, segir oratiltki. Vi vitum ll a ef vi sprkum stein meium vi okkur ftinum. Vi vitum etta en samt sprkum vi steininn - aftur og aftur. Stundum er mikilvgt a finna t af hverju flk reiist. Vera kann a a hafi byrgt inni reii rum saman vegna tiltekinna atvika og urfi atklj slinni til ess a geta lifa farslu lfi. etta oft vi um flk me ADHD vafr gjarnan sig fleiri brotsji en msir arir. En oft a ekki vi, a er ekki vst a reiin eigi sr alltaf djpar rtur.

ADHD hefur fr me sr fyrir marga a eir upplifa hluti afar sterkt og hafa um leilitlar hmlur vibrgum snum vi upplifuninni.Reiin fr trs krftuglega, jafnvel langt umfram tilefni. Mrg okkar reiast oftar en vi vildum og segjum or semvi sjum eftir ea gerum ara afturkrfa hluti. Vi urfum ekki fyrst og fremst slgreiningu a halda heldur aferum til a beisla reiina. Vi urfum g r sem virka.

Nokkur slk er a finna bkinni The Survival Guide for Kids with ADD or ADHD eftir dr. John F. Taylor.

Rin gagnast ekki bara brnum heldur lka fullornum. Hr er gott r r bkinni: myndau r a eigir n eigin srhnnuu umferarljs. au segja til um hvernig r lur og hvernig eigir a bregast vi. Ef ert erfiri astu skaltu nota umferarljsin n til a tta ig hvort lan n er grn, gul ea rau og bregast vi samrmi vi a. Ef ert rleg ea rlegur og finnur fyri ryggi er lanin GRNT LJS, a merkir a srt ruggum astum og getir haldi fram a gera a sem ert a gera. Ef finnur a ert a vera st ea stur er lanin orin GULT LJSog arftu a staldra vi og hgja r. etta er lagi augnablikinu en gtir misst ig ef heldur fram. Andau djpt og segu vi sjlfa/n ig: g er vi stjrnvlinn. Ef ert orin/n rei ea reiur skaltu hugsa: RAUTT LJS. a merkir stopp, loka munninum, sna sr vi og fara.

Hr koma tv aukar (ekki r bkinni): 1. Hugsa um ig og manneskjuna sem ert reiur ea rei vi fyndnum astum. Hmor slr reii. 2. Halda dagbk yfir a egar reiist. Hverjar voru kringumsturnar? Hverju reiddistu? Smm saman skrist myndin af v hvenr, hvar, hverju og hverjum reiist og (egar maur ekkir skrmsli persnulega) verur auveldara a draga r styrkleika reiivibraga.


ADHD blogg - ntt

Kru vinir me ADHD greiningu og i sem hafi ekki fengi greiningu en telji a i fylli flokk ADHDara. Ef i sji ennan pst vona g a i lti a berast a stofna hefur veri ADHD blogg sem tla er a vera vettvangur fyrirallt sem tengist ADHD, umfjllun um menntun, rri, lan, starfsframa, fjlskylduml og fleira.Markmii er a setjainn nokkrar frslur vikume allskonar gagnleguog umhugsunarveru efni.


Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband