Black Adder: Žunglyndi, kvķši og depurš, žrišja grein

Eitt skref ķ einu er erfitt fyrir fólk meš ADHD ... sem vill fį lausnina strax og helst ķ gęr. Engu aš sķšur er žetta atriši mikilvęgur lišur ķ aš komast yfir depurš, kvķša og žunglyndi. Sandy Maynard ADHD markžjįlfi leggur til aš viš spyrjum okkur: Hvaš er žaš sem brżnast er aš leysa til aš mér lķši betur? Taka svo hęnuskref til aš leysa vandann og fįiš endilega utanaškomandi hjįlp frį fjölskyldu, vinum eša sérfręšingum.

Skiljum nś viš Sandy og höldum įfram meš žessa hugsun. Ef žaš eru til dęmis fjįrmįl sem hvķla žyngst į žér er hęgt aš leita rįšgjafar ķ bönkum, hjį Rįšgjafarstofu heimilanna eša hjį einkarįšgjafa til aš skipuleggja hvaš žarf aš gera til aš leysa vandann. Žegar žaš er frį žarf aš tķmasetja verkin og lįta vin eša ęttingja fį įętlunina. Žeirra hlutverk er svo aš hringja ķ žig og minna žig į og/eša hvetja žig til aš gera žaš sem gera žarf. Ķ leišinni er gott aš bišja viškomandi um hvatningu til aš opna póstinn, sem getur veriš flókiš eins og margir kannast viš. Seinna er hęgt aš endurgjalda greišann į żmsa lund.

Ef lķšan er svo slęm aš žetta er žér um megn eins og er skaltu byrja į einhverju smęrra, eins og aš laga žér gott kaffi, te eša įvaxtasafa klukkan įtta į hverjum morgni. Žegar žér hefur tekist žaš ertu kominn į fętur – og žį eru žér allir vegir fęrir! Markmišiš er aš bśa til einhverja reglu ķ óreišunni af žvķ aš žegar mašur er žunglyndur er uppörvandi og styrkjandi aš nį tökum į žvķ aš hlakka til einhvers og enn fremur ef žaš er af manns eigin völdum. Žaš eykur tiltrś žķna į aš žś hafir įhrif og getir breytt hlutum.

Annaš sem ég hef tröllatrś į ķ barįttu viš žunga žanka (bęši depurš og žunglyndissjśkdóminn) er aušmżkt. Ég vona aš žetta gamla uppįhalds orš mitt sé aš ganga ķ endurnżjun lķfdaga nś ķ kreppunni, žaš hefur legiš undir įmęli um langa hrķš. Aušmżkt er ekki aumingjaskapur eša skrišdżrsešli. Žvert į móti. Žaš merkir viršingu fyrir öšrum til jafns viš mann sjįlfan, fyrir lķfinu ķ heild, fyrir sköpunarverkinu. Aušmżkt er ekki bara fyrir kristna, bśddista, mśslima eša trśaša yfirhöfuš, hśn er fyrir alla. Žegar fólk er žunglynt įsakar žaš sjįlft sig en einnig heiminn (eša einhvern hluta hans). Aš įsaka heiminn – er žaš ekki tilętlunarsemi, frekja, jafnvel hroki – andheiti aušmżktar? Heimurinn er okkur ef til vill ekki aš skapi en hann er eins og hann er. Og til hvers aš įsaka okkur sjįlf? Viš erum žaš sem viš erum og höfum hvert og eitt okkar żmislegt fram aš fęra.

Einn versti óvinur vellķšunar eru svefntruflanir. Hömluš taugabošefni (eins og hjį fólki meš AHD) geta raskaš svefni - og svefnröskunin getur leitt til žunglyndis. Žetta er aušvitaš bara ein af orsökum žunglyndis en lķklega talsvert algeng mešal žunglyndra barna. Žį er žaš einnig svo aš aš baki žunglyndi geta legiš nokkrar orsakir, ekki bara ein. Ķ bók sinni The ADD Answer bendir dr. Frank Lawlis į aš besta leišin til aš vinna bug į svefnvanda sé hreyfing. Orkukrefjandi hreyfing ętti frekar aš fara fram fyrri hluta dags eša ķ sķšasta lagi sķšdegis en hįlftķma notaleg hreyfing einni til tveimur klukkustundum fyrir hįttatķma hefur mikil og góš įhrif į bęši börn og fulloršna. Lawlis męlir meš jóga, gönguferš eša tai chi ķ žessu skyni.


« Sķšasta fęrsla | Nęsta fęrsla »

Athugasemdir

1 Smįmynd: Kristķn Gunnarsdóttir

Takk fyrir mig

Kristķn Gunnarsdóttir, 9.3.2009 kl. 12:51

2 Smįmynd: ADHD

Takk sömuleišis og hafšu žaš gott ķ dag, Kristķn.

ADHD, 9.3.2009 kl. 13:18

3 Smįmynd: Aušur Proppé

Frįbęr skrif og athyglisverš, žakka žér kęrlega fyrir.  Dóttir mķn er nżgreind meš ADD sem er nżtt fyrir mér svo sķšan žķn er alger gullmoli fyrir mig.

Aušur Proppé, 11.3.2009 kl. 08:54

4 Smįmynd: ADHD

Takk kęrlega Aušur og bestu kvešjur til litlu žinnar.

ADHD, 11.3.2009 kl. 16:13

5 identicon

ég var aš finna žessa sķšu og lķst vel į. gott aš geta lesiš žanka žķna. mig langar samt aš spyrja žig aš einu... nś į ég maka meš bullandi adhd og ég er viš žaš aš gefast upp. ég er oršin svo žreytt aš ég sé ekki fram į aš geta meira. įtt žś rįšleggingar fyrir maka sem er aš kafna og er aš verša bśinn aš tżna sjįlfum sér ķ įstandi hins? 

Įsta (IP-tala skrįš) 25.3.2009 kl. 09:28

6 Smįmynd: Kristķn Magdalena Įgśstsdóttir

Žś ert bara frįbęr, žetta er naušsynleg sķša. Ég er lķka kennari og hef starfaš sem sérkennari ķ nokkur įr.

En žaš sem žś ert aš skrifa nśna į bara viš svo marga ķ dag, ekki bara AD/HD.

Žaš eru mjög margir sem eru aš ganga ķ gegnum žessar tilfinningar ķ dag og žvķ vert aš sjį aš žetta passar viš fleiri lķka.

Flott hjį žér.

Kristķn Magdalena Įgśstsdóttir, 27.3.2009 kl. 09:02

Bęta viš athugasemd

Ekki er lengur hęgt aš skrifa athugasemdir viš fęrsluna, žar sem tķmamörk į athugasemdir eru lišin.

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband